（开首：沈阳日报）

转自：沈阳日报

春节是阖家团圆的爽气技艺。但是，节日里的暴饮暴食、熬夜守岁、情绪慷慨、气温骤变，再加上走亲访友的奔走，王人会给腹黑“添包袱”，让高血压、心绞痛、心肌梗死、心衰等急症有隙可乘。沈阳市红十字会病院心血管内一科大夫李紫薇为环球带来这堂春节护心“必修课”。

春节护心 先避三大“高发诱因”

气温骤冷

血管易削弱

室表里温差大，冷空气会让血管蓦地削弱，血压升高，腹黑负荷加剧，极易诱发心肌缺血、心绞痛，以致心梗。

饮食浓重

血液变黏稠

暴饮暴食会让血脂、血糖飙升，血液黏稠度加多，血流变慢，变成血栓风险升高。

作息盛大

情绪大起大落

熬夜打牌、追剧、守岁，加上团员时的过度振奋、情绪慷慨，会让交感神经捏续振奋，血压、心率骤升，成为心血管急症的“导火索”。

作念好这六件事 给腹黑“减负”

御寒到位

别让血管“受冻”

出门时重心护住头颈部、背部，戴帽子、领巾，幸免凉风直吹；从暖和的室内到室外，先在门口相宜1-2分钟，减少血管骤缩。

饮食清淡

远离“暴饮暴食”

年夜饭别贪多，罢黜“七分饱”原则，多吃蔬菜、生果、豆成品和鱼、瘦肉等优质卵白，少吃肥肉、油炸食物、腌制菜。规模盐和糖的摄入，真钱投注少喝浓茶、咖啡，坚韧不酗酒，乙醇会径直损害心肌，诱发心律失常。

轨则作息

不熬夜、不劳累

尽量保捏正常的作息，幸免彻夜文娱、过度操劳，每天保证7-8小时就寝。走亲访友量入为主，累了就实时休息，让腹黑获得充分“休整”。

收场携带

别久坐不动

春节久坐打牌、追剧会让血流变慢，加多血栓风险。饭后半小时可分离、快走，或打太极拳，每次20-30分钟，选在白昼温度高的时段。

情绪赋闲

不悲不喜

团员时保捏心态顺心，别过度振奋慷慨。文娱活动适可而止，幸免万古辰弥留打牌、玩游戏，作念到劳逸纠合，让情绪“慢下来”。

法度用药

别私自停药

高血压、冠心病、糖尿病等患者，节日历间切勿私自停药、减药，严格按医嘱服药。每天监测血压、脉搏，若观点格外波动，实时记载并谈判大夫。

若出现以下腹黑不适，切勿拖延、别硬扛，立即拨打120或赶赴最近的病院：

胸痛、胸闷，有压榨感、紧缩感，捏续跳跃15分钟不缓解；

心悸、心跳过快、过慢或歪邪正；

头晕、目下发黑、眩晕；

呼吸艰巨、出盗汗、恶心吐逆；

左肩、后背、下颌等部位辐射性难受。

沈阳日报、沈报全媒体高等记者 樊华