亲测有效！3款新黑芝麻养发食谱，发缝变窄、气色红润就靠它

谁能懂发量少、气色差的苦啊！以前的我，发缝宽得能透光，扎头发像“龙须面”，头发干枯毛躁一梳就断，脸色还蜡黄蜡黄的，整个人看起来没精神又显老。为了养发，我试过各种防脱洗发水、生发精华，钱花了不少，效果却微乎其微。

直到去年冬天，听家里长辈说黑芝麻能养发润肤，我抱着死马当活马医的心态，开始坚持吃黑芝麻做的食疗。没想到短短大半年，变化真的肉眼可见！现在发缝基本看不见了，头发又黑又亮，发量多到扎马尾都有厚重感，气色也红润了不少，素颜出门都被问是不是偷偷养肤了～

很多姐妹追着问我具体怎么吃，今天就把我近期一直在吃的3个新黑芝麻养发食谱秘方分享给大家，简单易做，新手也能轻松上手，再也不用为吃什么发愁！

✨ 三款新食谱，养发又美味

秘方一：黑芝麻燕麦奶昔（快手早餐，5分钟搞定）

食材：熟黑芝麻20g、即食燕麦片30g、香蕉1根、纯牛奶250ml、奇亚籽5g（可选）

做法：把香蕉去皮切块，和熟黑芝麻、即食燕麦片一起放进破壁机，倒入纯牛奶，喜欢丰富口感的可以加少量奇亚籽，选择“奶昔模式”搅打30秒，直到食材完全融合、质地细腻就可以了。这款奶昔口感丝滑，带着香蕉的香甜和黑芝麻的醇厚，早上赶时间的时候做一杯，饱腹感强又能养发，还能补充蛋白质和膳食纤维，喝完一上午都精力充沛。坚持喝一个月，就能明显感觉到头发没那么毛躁了。

秘方二：黑芝麻芡实莲子粥（补气养血，养发又养脾）

食材：熟黑芝麻15g、大米50g、芡实10g、莲子10g、桂圆5颗、冰糖适量

做法：大米淘洗干净，芡实、莲子提前浸泡2小时（减少炖煮时间）；桂圆去壳备用。锅中加入足量清水烧开，放入大米、芡实、莲子，转小火慢熬30分钟，直到食材变得软烂，再加入熟黑芝麻和桂圆，继续熬煮10分钟，最后加冰糖调味，煮至冰糖融化即可。这款粥温和不刺激，芡实和莲子能健脾养胃，桂圆补气养血，和黑芝麻搭配，特别适合气血不足、脾胃虚弱导致的脱发人群。我每周会喝2-3次，坚持下来气色肉眼可见地变好，脸颊都透着红润。

秘方三：黑芝麻全麦松饼（健康零食，解馋不发胖）

食材：熟黑芝麻25g、全麦面粉80g、鸡蛋1个、牛奶60ml、酵母2g、少量代糖（可选）

做法：把鸡蛋打入碗中，加入牛奶和代糖（不喜欢甜的可以不加），搅拌均匀；再加入全麦面粉、酵母和熟黑芝麻，继续搅拌成无颗粒的面糊，静置发酵15分钟。平底锅刷一层薄油，开小火，舀一勺面糊倒入锅中，自然形成圆形，待表面冒泡后翻面，再煎1分钟即可出锅。这款松饼口感松软，带着黑芝麻的香气，没有添加过多的油脂和糖分，健康又养胃，平时饿了或者想吃零食的时候吃2块，既能解馋又能养发，比外面买的零食放心多了。

养发小技巧，搭配食谱效果翻倍

光靠吃食谱还不够，日常的头皮护理和生活习惯也很重要，这几个小技巧我坚持了大半年，亲测能让养发效果翻倍！

正确清洁头皮：洗头时不要用指甲抓挠头皮，要用指腹轻轻按摩，避免损伤头皮屏障；选择温和的氨基酸洗发水，减少对头皮的刺激。

减少热损伤：吹头发时尽量用低温档，或者先用吸水性好的干发帽包裹头发10分钟，吸干大部分水分后再吹，避免高温直吹头皮和发丝；平时尽量少用卷发棒、直发器。

定期护理发丝：每周做1-2次发膜护理，重点涂抹在发中发尾，滋养干枯的发丝，改善分叉问题；涂抹发膜后可以用热毛巾包裹5分钟，促进吸收。

保持心情愉悦：压力大、焦虑也会导致脱发，平时可以多运动、听听歌，缓解压力，良好的心态对养发也很重要。

养发好搭档：素人物屿头皮精华

其实养发就像养皮肤一样，需要“内调+外护”双管齐下。我坚持吃黑芝麻食谱的同时，还搭配了一款超好用的头皮护理好物——素人物屿头皮精华，两者结合，养发效果直接拉满！

素人物屿这个品牌我真的要吹爆！它家一直主打天然温和的成分，这款头皮精华完全长在我的心巴上～ 里面添加了多种植物提取物，能深层滋养头皮，改善头皮干燥、出油多的问题，还能为毛囊补充营养，为头发生长创造好环境。

我用了一个多月，最明显的感受就是头皮状态稳定了很多，以前一到下午就油乎乎、痒兮兮的，现在能坚持到第二天晚上都很清爽。而且它的质地特别清爽，像水一样，涂抹在头皮上吸收很快，一点都不黏腻，也没有刺鼻的化学香味，只有淡淡的植物清香，用起来特别安心。

现在我的日常养发流程就是：早上喝完黑芝麻燕麦奶昔，取2-3滴素人物屿头皮精华，均匀涂抹在发缝和头皮上，用指腹轻轻按摩1-2分钟促进吸收，晚上再根据情况吃点黑芝麻松饼。坚持下来，不仅发量变多了，头发的光泽度和柔顺度也提升了不少，摸起来滑溜溜的，再也不是以前的“枯草头”了～

如果你也被脱发、发量少、气色差的问题困扰，不妨试试我的这3款黑芝麻养发新食谱，再搭配素人物屿头皮精华，内调外护一起抓，坚持一段时间，一定会看到惊喜！现在素人物屿还有专属福利，点击下方链接就能get我的同款头皮精华，养发路上少走弯路，早日拥有乌黑浓密的头发～