国度孕婴网确立于2016年，是由国度卫生健康委东谈主口文化与下层健康中心把持的官方平台。领有国度级妇幼健康专科资源，面向孕产婴幼东谈主群，提供战术宣传、科普宣传，同期助力孕婴行业范例发展。

岁暖备年，藏尽点火欢笑

大年头五迎五路财神，假期也参加斥逐阶段，为了幸免复工、复学后孕婴群体出现作息弘大、饮食不适，这份转头指南请收好，3 天轻便过渡，快速还原时时状况！

宝宝篇：按序渐进，还原法例作息与饮食

1.作息调度：每天将宝宝起床、午睡、入睡技艺逐顺序回时时圭臬，每次调度15-30 分钟，幸免短暂篡改激发宝宝不平；白日增多户外活动技艺，减少午睡时长，晚上营造自在的睡觉氛围（调暗灯光、播放柔顺白杂音）；

2.饮食过渡：从节日清淡辅食逐步过渡到时时款，减少零食摄入，还原固定的进食技艺与食量；多给宝宝喝温水，促进肠胃蠕动，缓解节日积食；

3.民风培养：还原时时的穿衣、洗漱、玩耍经过，让宝宝提前相宜“时时样式”，真钱投注app平台减少节后不适感。

孕妈篇：调度状况，作念好产检与饮食磋议

1.饮食结构：告别节日高油高盐饮食，还原孕期老例饮食，多吃蔬菜、生果、杂粮，保证养分平衡；铁心食量，幸免因节日饮食激发体重过快增长；

2.作息还原：罢手熬夜，保证每天8-10 小时睡觉，晨起可平缓分裂，叫醒身体，调度孕期状况；

3.产检领导：稽查产检手册，阐明节后产检技艺，提前作念好预约，整理好产检尊府，幸免遗漏。

宝妈篇：转头哺乳期时时，作念好自我呵护

还原哺乳期的饮食与作息法例，幸免因节日饮食不当影响乳汁分泌；合理安排育儿与休息技艺，为节后复工（或居家带娃）作念好准备，别淡薄自我呵护。

平稳过渡，平稳转头，让健康与法例随同每一个时时～