32岁程序员猝死的事，让人心里挺堵得慌，还是聊聊这件事，也给各位年轻的朋友提个醒，比起命，其他的事都可以忽略，但太多人陷在工作的泥沼里，很难拔出来，清醒的认识这个事。

咱们就不聊国外工作时间的长短、劳动法的执行，能否强制休息等，这些事咱们说了不算，就说了一些常识性的东西，把命保住。

这种事一直都有，几乎都是年轻人倒在岗位，最根本的原因是啥？其实就是活太多了，长期加班，身体最后崩了。即便加班有加班费，挣得多，但程序员的这种强度，一般人还真扛不住。

很多人可能有个误区，就是觉得即便长期加班，我每晚保证7-8个小时睡眠，就没问题。

还真不是这样，你晚上的睡觉相当于身体在修复，但白天的高强度工作是在持续消耗和过度使用，修复速度赶不上损耗，身体肯定就会出一些小毛病，长期这样，身体就罢工了。

你想想白天上班的状态，大概就能理解了，长时间久坐，甚至没时间喝水，大脑长时间高负荷运算，专注力紧绷等，最为关键的是，长时间这个状态，身体机能都习惯了，等你真正想放松时，还缓不过劲来，整个人都是绷着的，虽然晚上是在睡觉，但估计做梦都会梦到工作，浅睡眠的修复效果也不好。

也就是说，白天的高强度是真的，晚上并没有和工作完全剥离，甚至工作的延续，这种情况下，想休息好真的挺难的。

大家也明白，这种情况不可持续，时间一长肯定出问题。

那为啥明知道会有问题，不提早预防呢？很重要的一个原因就是没重视，靠着年轻，身体恢复得快，不会把这种事放在心上。这几年疾病年轻化的趋势越来越明显，大家也慢慢明白一个理，人不是到老了才死，而是随时。

其实多数疾病在前期都会有预警，通过一些症状，告诉你身体太累了需要休息，比如你感觉胸闷、心悸，可能是再提醒你心血管有些问题，不要认为扛扛就没事了，尽早去检查下，身体的零整比太高了，一旦出了某些问题，前面的努力几乎白费。

很多进入职场没几年的年轻人，都有一个看似优点的缺点：责任心太强。其实这并不是啥好事，有时候会把自己压垮。

不是说责任心不好，而是在职场里，你把活儿全接住，并不会换来领导的“适可而止”，大概率只会换来更多的活儿。

你越靠谱，越拼命，就越可能变成那个“能者多劳”到“能者过劳”的悲剧样本。

很多人会说，你说的倒是轻巧，职场人怎么拒绝，万一老板穿小鞋咋办，我需要一份工作，家庭压力太大，一旦失业了，更难受。

这是很多人的顾虑，但要理解拒绝不是躺平不干活，而是活太多干不完，其实你的工作量，领导不比你清楚，如果不和他沟通，他就默认你能接住，能完成，这样你累的要死不活，领导还以为你工作能力强，这些活对你来说没问题呢。

不要害怕领导，多数人就败在一个“怕”字，你拒绝不是要发泄情绪，而是有理有据的表达诉求，多数领导还挺希望年轻员工和他交流，听听年轻人的想法。

其实已经沟通过了，多数诉求是可以得到回应的，如果领导继续压你，就要考虑那些来不及做的项目，先放放，哪怕最终没做成，领导也不能全赖你，毕竟你已经提出了诉求，只是领导不解决而已。

肯定有人会问，那这样干了，领导不解决，还让我坚持坚持，那咋办？那你就觉得跟着这样的领导有好果子吃么，你是要命还是要工作，这种事犹豫一秒都是对生命的不尊重。

当然有房贷车贷，上有老下有小的职场打工人，不敢轻易离职，但这份工作都变成和生命的零和博弈了，还在纠结么？

这就引出来一个新问题，如何让自己压力小一点，很简单，就是降低物欲。

房子和车子都不能帮你挣钱，这就是消费品，不能给你带来现金流的东西，那你就有多大能耐干多大事，房子买小一点、车子没钱就别买，或者买个便宜的，总之就是这些消费品，不要让你的压力太大，要不然会变成枷锁，消磨掉你在职场中说不的勇气。

我看到过很多人，尤其是一个月挣3万的时候，买大房子，好车，每个月还贷都得2万，结果没工作几年降薪了，工资覆盖不了房贷，完全被锁死了。

大家都有个心理，就是现在如果每月能拿到3万，就认定将来很多年都会拿到这个数甚至更高，就像你今天炒股赚了5000，就会想着这个月有15万的钱进账一样，但我们得考虑风险，考虑赔的时候。

现实中的随机因素太多，要降低物欲，应对风险，其实一旦降低了欲望，你会发现生活没有那么难。

现在物质这么丰富，每样东西都有平替，买不起升级版，那就用基础版，京东觉得贵，那就拼多多，不要把自己的消费上限定的太高。

大家发现没，这是一环扣一环的，你降低了欲望，认清了消费，就相当于规避了很大一部分风险，消弭了大部分压力，然后在职场就有说“不”的勇气，不至于最后把命搭上。

所以真正锁住我们的不是工作，而是永无止境的欲望，而且欲望这东西越多，幸福感越低，它会提高幸福的阈值，让你对幸福越来越不敏感。

你拿命来填欲望之壑，往往啥也得不到。